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Certamente você já imaginou diversas vezes fazendo aula de pole dance e o medo ou a vergonha te impediram? E se eu te disser que eu segui essas 9 dicas básicas e arrasei na minha primeira aula ? Vou te contar isso aqui abaixo:

A dica 9 é a que mais gosto

1. Ache uma academia: Perto, disponível e que cabe no seu orçamento

O primeiro fator que me desmotivava era não saber onde fazer aula de pole dance.

Então percebi que somente conhecendo estes lugares eu poderia sair finalmente de minha inércia.

Procure por academias perto de você, portanto faça uma lista e pesquise preços e horários que se adequem às suas possibilidades.

Então escolha uma e vá lá conhecer.  Aliás algumas podem oferecer aula de pole dance experimental outras não, mas de qualquer forma conheça o local.

Verifique o ambiente e a limpeza.  Se você inciar no polesport, provavelmente a sala terá uma proteção no chão contra queda.

No exotic pole as coreografias são feitas sem colchão, mas pode ser que a academia possua algum para as iniciantes e isso é muito bom.

Verifique também se as barras estão limpas e se os profissionais são qualificados para dar aula.

Pergunte sobre o material e a espessura do pole que será usado na aula de pole dance porque o ideal é a barra de 44mm de inox ou latão, principalmente para quem está começando.

Enfim converse com os alunos que fazem aula de pole dance e com a recepcionista porque eles são o melhor termômetro para você.

Uma dica é usar o google maps

2. Escolha a roupa certa: Short e top

roupa para pole dance

Quando cheguei com a roupa certa fui muito elogiada, simplesmente arrasei! 

Confesso que tive um pouco de receio e vergonha mas fui assim mesmo e logo no primeiro dia venci o medo.

No pole você terá muito contato com as axilas, coxas, abdome e braços por isso eles devem estar a mostra.

Então o ideal é você usar short e top!  Não precisa ter vergonha, todas estarão do mesmo jeito que você.

Ninguém vai olhar sua barriguinha, você fará parte da turma e de quebra vai receber uma injeção de autoestima.

Nós costumamos achar que encarar o espelho vai ser assustador mas acaba sendo um caminho maravilhoso para a autoaceitação.

Aproveite para se olhar, se descobrir e perceber a quantidade incrível de coisas que o seu corpo é capaz de fazer e você nem sabia.

3. Leve uma toalhinha de rosto para você e outra para o pole

toalha para pole dance

Seu corpo é lindo, perfeito e possui glândulas sebáceas e sudoríparas que são ótimas para sua pele.

Contudo, elas fazem você escorregar demais na aula de pole dance.

Por isso você deve ter uma toalha para se secar e remover o excesso de oleosidade da pele durante a aula de pole dance.

Sua academia deve ter álcool para que você faça a limpeza das barras durante a aula também e cabe a você ter uma toalhinha em mãos.

Se possível eu gosto de ter duas: uma para limpar a barra com álcool e outra pra secar o pole logo depois já que não dá pra fazer nada com a barra molhada.

Algumas academias possuem toalhas específicas para as barras, mas leve a sua assim mesmo, cada um com o seu próprio suor, não é mesmo?

4. Não use óleo corporal ou hidratantes no dia da aula de pole dance

Como te disse, suor e oleosidade são péssimos na aula de pole dance, você vai escorregar muito! 

Então nada de hidratantes, óleos e cremes.  Eu sei que é chato, eu amo hidratantes mas no dia da aula nem pensar!

Vale a pena verificar se seus desodorantes e sabonetes não tem nenhum hidratante na fórmula, comprei um assim uma vez e foi um desastre!

Se sua aula for pela manhã, evite o uso no dia anterior também.

5. Não se envergonhe se você escorregar muito no início e parecer estar em um tobogan

Mesmo se você não usar óleo ou hidratante, manter a barra de pole limpa e usar uma toalha para você, é normal que você escorregue no começo.

Além de trabalhar músculos que nunca usamos no dia a dia, o excesso de esforço e concentração muscular farão você suar mais do que o normal na aula de pole dance.

Isso aconteceu comigo e acontece com todo mundo, todas te entenderão e sabem pelo que você está passando.

A dica aqui é não se envergonhar ou colocar a culpa no pole, no ar condicionado, na toalha, na roupa etc. 

Simplesmente continue que em poucas semanas você evoluirá.

6. Não precisa perguntar pois vai doer e vai ficar roxo no começo

aula de pole dance

Uma ótima dica para você que vai começar no pole dance é:  se prepare pois vai doer um pouco.

Sua pele é sensível e você sustentará o peso do seu corpo com ajuda do atrito entre sua pele e a barra de pole dance.

Suas mãos estão acostumadas com esse atrito e força, mas o resto do corpo não.

Até você se acostumar vai doer um pouco e podem aparecer alguns roxos, nossos queridos “pole kisses”.

E acredite em mim, em pouco tempo você estará orgulhosa dos seus pole kisses, já que eles são a marca da sua evolução.

Começar sabendo disso e não ter medo será ótimo para você.

Existem diversas pomadas no mercado contra essas dores e roxos como por exemplo Hirudroid e Trombofob

E quando o movimento não doer mais e sua trava estiver confortável, você vai aprender algo novo. Então abrace seus roxinhos e seja feliz!

7. Cuidado com os cabelos na aula de pole dance

É bom tomar cuidado com seus cabelos, principalmente se forem compridos.

Cabelos soltos vão fazer você usar mais ainda e ainda podem atrapalhar um movimento.

Lembre-se que na aula de pole dance você se movimentará e ficará de cabeça para baixo então a dica é testar o movimento com eles presos primeiro.

Ficar de cabeça pra baixo já é confuso, com cabelo na cara então…

É menos uma preocupação e o tempo de bater o cabelo vai chegar.

8. Retire todos os acessórios antes da aula de pole dance

Anéis, alianças, piercings e relógios que entram em contato com a barra são os inimigos públicos número um da aula de pole dance.

Eles arranham a barra e com o tempo esses pequenos arranhões vão virar uma máquina de triturar sua pele.

Tenha amor à sua pele e à barra da sua academia e retire tudo antes da aula começar.

9. Lembre-se que todas passaram pela mesma coisa que você está passando

pole dance lindo

Eu mesma já me dei muitas desculpas para não começar no pole dance.

Me achava gorda demais, baixinha demais, sedentária demais e fraca demais.

Depois de conversar com tantas amigas vi que algumas se achavam magras demais, altas demais e atléticas demais.

O que eu aprendi com isso? Principalmente que aquilo que nos reprime muitas vezes é o medo e a vergonha.

Então quero que lembre que todas ali naquela sala já passaram pelo que você está passando anteriormente. 

Ninguém vai te olhar como perdedora mas como uma entre muitas que saiu do sofá e veio se juntar a nós.

Enfim: Divirta-se, curta, faça novos amigos e aproveite sua aula de pole dance.

Porém, se mesmo depois de ler minhas dicas você ainda tem algum receio escreva para nós aqui embaixo nos comentários.

Certamente você vai se surpreender em saber que todas nós passamos pelas mesmas coisas.